15 ការក្រើនរំលឹកចំពោះការថែរក្សាខ្លួនឯង
ខ្ញុំចង់ផ្តោតលើការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅឆ្នាំនេះនូវអ្វីដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ (ភាពជាម្តាយការងារនិងទំនាក់ទំនង) ប៉ុន្តែត្រូវបានកាត់ទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃបញ្ជីអាទិភាព។ នៅពេលខ្ញុំមានទំនោរដាក់តំរូវការរបស់អ្នកដទៃមុនពេលខ្ញុំផ្ទាល់។
វាមិនអាត្មានិយមក្នុងការមើលថែរក្សាខ្លួនអ្នកទេវាចាំបាច់។
នេះមានកម្មវិធីរំលឹកចំនួន 15 ដើម្បីជួយអ្នក (ហើយខ្ញុំ) ដាក់ការថែទាំដោយខ្លួនឯងជាមុនសិន។
ចម្ងាយខ្លួនអ្នកពីថាមពលអវិជ្ជមាន: ធ្វើឱ្យសាមញ្ញ – ដាក់មនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ ខ្ញុំមិនសំដៅទៅលើអ្នកដែលស្មោះត្រង់នៅទីនេះដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែអ្នកដែលបង្ហូរនិងធ្វើឱ្យអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកបានធ្វើឱ្យអ្នកបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង។ ទំនាក់ទំនងគឺផ្អែកលើថាមពលនិងការតភ្ជាប់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកដកខ្លួនចេញពីសហជីពពុល: មនុស្សដែលឈ្លានពានដែលមិនចេះរីងស្ងួតនិងអកម្មដែលមិនមានបន្ទប់នៅក្នុងជីវិតឬបេះដូងរបស់អ្នក។
រៀបចំផែនការរបស់ដែលមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងសៀវភៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលត្រូវទន្ទឹងរង់ចាំ។ ធ្វើឱ្យសកម្មអំពីផែនការផងដែរ។ កុំរង់ចាំឱ្យអ្នកដទៃធ្វើការអញ្ជើញធ្វើការហៅទូរស័ព្ទរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ FB ហើយឈានដល់អ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់ដូច្នេះអ្នកអាចចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃជាមួយគ្នា។
ប្តូរបច្ចេកវិទ្យានៅដើម។ ពន្លឺពណ៌ខៀវ pesky បានកំណត់ការផលិតអ័រម៉ូន Melatonin ដូច្នេះអ្នកត្រូវការ Digi Detox ខ្លីមុនពេលដែលអ្នកអាចគេងបាន។ ខ្ញុំដឹងហើយថាខ្ញុំត្រូវតែរំ yoursely កខ្លួនខ្ញុំផងតែក្នុងនាមជាទាសករទូរស័ព្ទរបស់អ្នកគឺមិនមានភាពសប្បាយរីករាយសម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវរយៈពេល 2 ម៉ោងនៅក្រៅបណ្តាញមុនពេលគ្រែដូច្នេះអ្នកអាចអាន, លាតសន្ធឹងទន់ភ្លន់ / យោគៈហើយអាចរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការគេង។ ការទទួលបានម៉ោងគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរនៅពេលដែលអ្នកដំណើរការស្ត្រេសសម្រាកនិងស្តារឡើងវិញ។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាឈ្មោះនៃហ្គេមសម្រាប់ខ្ញុំនៅឆ្នាំនេះ។ ខ្ញុំបានជួបជុំគ្នាដោយហេតុនេះខ្ញុំបានជួបគ្រូពេទ្យវះកាត់បេះដូងទាំងមូល (នៅពេលអ្នកធ្វើ) ដែលបានប្រាប់ខ្ញុំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺសំខាន់ជាងអាហារដែលយើងទទួលទាន។ បាទ / ចាស, បរិភោគបានល្អដែលមិនមានការនិយាយប៉ុន្តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាបេះដូងនៃអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ គ្មានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដូចការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហើយ Fitbit របស់ខ្ញុំជម្រុញឱ្យខ្ញុំផ្លាស់ប្តូររាល់ថ្ងៃ។
មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ជឿជាក់ថាវានឹងកន្លងផុតទៅប៉ុន្តែអាចរកជំនួយពីជំនួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការវា។ ស៊ីប៊ីបានជួយខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីមានកំណើតឈឺចាប់។ សួរ GP របស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិត។
ចូលទៅខាងក្រៅ។ អ្វីក៏ដោយដែលអាកាសធាតុ (គ្រាន់តែស្លៀកពាក់សមរម្យ) ទទួលបានខ្លួនអ្នកនៅខាងក្រៅដើម្បីឱ្យមានលក្ខណៈធម្មជាតិហើយស្រូបយកទឹកសាបស្រស់។ ភាពសប្បាយរីករាយបំផុតដែលខ្ញុំមាននៅឆ្នាំ 2017 កំពុងរត់ (និងរាំ) នៅក្នុងភ្លៀងជាមួយកូន ៗ របស់ខ្ញុំនៅក្នុងសួនកុមារមួយនៅជិតកន្លែងដែលយើងរស់នៅ។ ភាពសប្បាយរីករាយដូចកូនក្មេងដែលចិញ្ចឹមព្រលឹង។
បរិភោគអាហារឆ្ងាញ់តាមរដូវកាលល្អ ៗ ដែលមានព្យាបាលខ្លះនៅទីនេះនិងនៅទីនោះសម្រាប់វិធានការល្អ។ ខ្ញុំរស់នៅដោយច្បាប់ 80/20 ហើយខណៈដែលខ្ញុំដឹងថាស្រូវសាលីស្អប់ខ្ញុំ (ម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំហើមនៅពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំវា) អ្វីដែលអ្នកពេញចិត្តក្នុងការផ្តល់អ្នកមិនគួរទទួលបានការពេញចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ជីវិតនឹងធុញទ្រាន់បើមិនដូច្នេះទេ។
ធ្វើដំណើរ។ ទាំងនៅទីនេះនិងនៅបរទេសប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ សន្សំឡើងដើម្បីមើលពិភពលោក។ គ្មានអ្វីដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំប្រសើរឡើងជាងការទៅកន្លែងថ្មីមិនថានោះ 10 នាទីឬ 10 ម៉ោងឆ្ងាយទេ។
ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តការងារគឺជាទង្វើនៃការថែទាំខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តសូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដូចជាការធ្វើឱ្យមានការងារធ្វើពេញម៉ោងរបស់អ្នក។ ទេសភាពឌីជីថលគឺទាំងប្រជាធិបតេយ្យនិងការរំដោះដូច្នេះឆ្លៀតយកឱកាសដែលប្លក់ឬអាជីវកម្មតាមអ៊ិនធរណេតនាំមកនូវ។ សៀវភៅរបស់ខ្ញុំ Mumboss នឹងជួយកៀរគរអ្នក!
សើច។ មើលកំប្លែង, ដើរលេងជាមួយមិត្តភក្តិកំប្លែងហើយមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លះ។ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសំណើចបានសើចដោយដោះលែងកម្មវិធី Endorphins ដែលត្រូវការ។
យកវីតាមីនរបស់អ្នក។ វីតាមីន B និងវីតាមីន D ត្រូវបានគេដឹងថាគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខុមាលភាពដូច្នេះជជែកគ្នាទៅកាន់វេជ្ជបណ្ឌិត / ក្បាលរបស់អ្នកទៅកាន់ហាងអាហារសុខភាពនិងស្តុកទុក។
និយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។ កុំធ្វើអ្វីៗបាន។ ពិភាក្សាបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្តឬហៅអ្នកជនជាតិសាម៉ារីដែលបើក 24/7 ដើម្បីនិយាយនិងយំអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានភាពស្វាហាប់វិទ្យាសាស្រ្ត) ចែករំលែកអ្វីដែលអ្នកមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងចំនេះដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯង។
ការងារទាំងអស់ហើយគ្មានការលេងគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។ យើងកំពុងលេងសើចជានិច្ចក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយប៉ុន្តែគ្រប់គ្រងលើកាលវិភាគរបស់អ្នក។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកសរសេរប្លក់គឺដូច្នេះខ្ញុំអាចមានពេលវេលាច្រើនជាមួយកូន ៗ របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំតែងតែត្រលប់ទៅរកកំដៅនេះវិញនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងដូច្នេះខ្ញុំអាចរំ remind កខ្លួនខ្ញុំឱ្យចូលគេង / បញ្ចប់មុនពេលដែលអ៊ីម៉ែលមិនប្រក្រតីនៅថ្ងៃស្អែក) ។ ខ្ញុំព្យាយាមចូលរួមសន្និបាតជាច្រើនថ្ងៃ / កីឡា។ ល។ តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយអភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯងនៅពេលដែលខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានដោយសារតែការប្តេជ្ញាចិត្តការងារដោយដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។
ទប់ស្កាត់កំហុស។ ទទួលយកអ្នកគឺជាមនុស្សនិងកំហុសហើយ Superman គឺជាចរិតប្រឌិត។ រំ yourself កខ្លួនអ្នកពីរឿងនេះហើយទម្លាក់កំហុសឥតប្រយោជន៍។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រៀបធៀបអវិជ្ជមានដែលមិនបានអនុវត្តតាមអ៊ិនធរណេតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះជីវិតរបស់អ្នករាងកាយការងារនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
និយាយសុំទោស។ ចំពោះអ្នកដទៃដែលអ្នកឈឺចាប់ក៏ដូចជាខ្លួនអ្នកនិងប្តេជ្ញាធ្វើឱ្យមានកំណើននិងការយល់ចិត្តនិងចិត្តល្អជានិច្ច។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកអភ័យទោសដល់អ្នកដែលធ្វើបាបអ្នកហើយបន្តទៅមុខទៀត។ វាមិនតែងតែងាយស្រួលទេប៉ុន្តែការព្យួរលើថាមពលមិនល្អនឹងបង្កាត់ពូជទៅគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកដោយបំពុលវា។ គ្រាន់តែឱ្យវាទៅ។ អានប្រកាសរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការបំផុសគំនិតលើបញ្ហានេះ។
ទៅស្រឡាញ់ខ្លួនឯង Justin Bieber ស្តាយ!
ពិនវា!
ទិញសៀវភៅការលក់ដាច់បំផុតរបស់ខ្ញុំនៅ Pableback ឬសំលេង
សៀវភៅដំបូងរបស់ខ្ញុំគឺជាការណែនាំរបស់ខ្ញុំក្នុងការរស់រានមានជីវិតនិងរីកចម្រើននៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះហើយផ្តល់ការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីរបៀបបង្កើតអាជីវកម្មឌីជីថលឬត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញដោយទំនុកចិត្ត។
មគ្គុទេសក៍: មគ្គុទេសក៍របស់ម្តាយដែលស្មោះត្រង់ក្នុងការរស់រានមានជីវិតនិងរីកចម្រើននៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះ (បោះពុម្ពលើកទី 2)
មាននៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon ឬវត្ថុដែលអាចស្តាប់បាន
ម៉ាក់ដែលធ្វើការ: ការណែនាំរបស់អ្នកក្នុងការរស់រានមានជីវិតនិងរីកចម្រើននៅកន្លែងធ្វើការនិងនៅផ្ទះ (អាមេរិក / កាណាដា)
មានថ្ងៃទី 8 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2020. ការបញ្ជាទិញឥឡូវនេះនៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon
ដូចអ្វីដែលអ្នកបានអាន? បន្ទាប់មកហេតុអ្វីមិនអនុវត្តតាមវីកគីនៅលើហ្វេសប៊ុក Twitter, YouTube, Pinterest និង Instagram
មិនដែលខកខានប្រកាសទេ!
ជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានអ៊ីម៉ែលប្រចាំសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំចែករំលែកប្រកាសប្លក់ថ្មីរបស់ខ្ញុំជំនួយប្លុកការសរសេរប្លក់ការអញ្ជើញព្រឹត្តិការណ៍ការប្រកួតប្រជែងនិងព័ត៌មានអំពីសៀវភៅថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដែលចែករំលែកទិន្នន័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយភាគីទីបីទេ។
Facebooktwitterpinterstemailtumailtumblrshare
Leave a Reply