ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក អ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកតាំងពីដំបូងប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះវាហាក់ដូចជានៅមានម៉ោងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់បញ្ជីត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នក។ ក្មេងៗបានប្រញាប់ប្រញាល់ចេញពីទ្វារទៅសាលារៀនហើយអ្នករត់ការងារឬទៅធ្វើការ។ នៅពេលដែលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះច្រើនជាងពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃរបស់អ្នកចប់ហើយអ្នកនៅតែត្រូវការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅលើតុ។ គ្រួសារអាមេរិកាំងរវល់ហើយអាហាររហ័សនិងងាយស្រួលមានភាពងាយស្រួលប៉ុន្តែមិនមានសុខភាពល្អជានិច្ចទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការផ្តល់យោបល់ងាយៗពីរបីលើវិធីដែលអ្នកអាចបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភល្អប្រសើររហូតដល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ .1 ។ ធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកច្រើនអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិមានជាតិប្រូតេអ៊ីនមានប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ផ្លែឈើផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិទាំងមូល។ សួនពណ៌សពងមាន់ពងមាន់ដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ទិវាកុមារ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងពេលវេលាតិចតួចគ្រួសារជាច្រើនមាននៅពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេ។ រកមើលស្ករទាប (10 ក្រាមឬតិចជាងនេះ) ជម្រើសអាហារពេលព្រឹកវីតាមីនដែលមានជាតិសរសៃគឺមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាច្រើនដែលបានមកហើយអាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃទី 2 របស់កុមារ។ កញ្ចប់ថាមពលអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយបានចាក់សំរាមសម្រាប់រយៈពេលដែលនៅសល់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងអាហារដែលសំបូរបែបអេឡិចត្រូនិតមានសារៈសំខាន់ណាស់។ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់មានភាពងាយស្រួលនិងមានសុខភាពល្អគឺជានំសាំងវិចឬសាំងវិចមាន់នៅលើនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសាឡាត់និងប៉េងប៉ោះឬផ្លែប័រនិងចេក។ សាច់មាន់មុនពេលកំណត់និងរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នកទៅកំពូលសាឡាដធ្វើនំសាំងវិចឬច្រូតសម្រាប់ការជ្រលក់ក្នុងការស្លៀកពាក់ខ្លាញ់ទាបឬទឹកជ្រលក់។ ក្មេងៗចូលចិត្តសាច់មាន់ធម្មជាតិទាំងអស់ឬឆ្កែទួរគី។ បម្រើទាំងនេះជាមួយនឹងផ្លែឈើស្រស់, បន្លែផ្លែឈើដែលបានកាត់មុននិងកែវទឹកដោះគោ។ Casseroles និង Stir-recries…
Read More